5 KEBIASAAN DI PAGI HARI INI BISA MEMBUAT BERAT BADAN NAIK

sumber paperfashion.net

Ternyata beberapa kebiasaan yang kamu lakukan di pagi hari juga bisa berdampak terhadap berat badanmu lho. Ada beberapa kebiasaan buruk yang perlu kamu hindari agar berat badanmu nggak cepat meningkat. Yuk cari tahu di sini!

1. Jam tidur yang terlalu lama

Kebiasaan pertama yang harus dihindari adalah jam tidur yang terlalu lama. Jika tidur lebih dari 10 jam sehari ternyata mampu menambah berat badan. Kurang tidur juga dapat merusak metabolisme tubuh, namun nggak baik juga jika tidur lebih dari 10 jam karena Indeks
Massa Tubuh lebih tinggi dibanding orang yang tidur 7-8 jam setiap malam.

2. Nggak merapikan tempat tidur

sumber: mattessis.com

Hasil survei National Sleep Foundation di Amerika menyatakan bahwa kamar yang rapi dan bersih akan membuat tidur lebih berkualitas. Tidur yang cukup dan berkualitas tentu akan membuat peluang seseorang terkena resiko obesitas jauh lebih kecil. Jadi jangan lupa membersihkan tempat tidurmu ya.

3. Malas terpapar sinar matahari pagi

sumber : hidalgo.quadratin.com.mx

Saat bangun tidur jangan malas untuk beraktivitas dan membiarkan tubuhmu untuk terkena sinar matahari ya. Menurut para peneliti, orang yang berjemur di bawah sinar matahari akan punya berat badan lebih ideal daripada yang tidak, menjemur badah dibawah terik matahari pagi bisa kamu biasakan setidaknya 30 menit setiap harinya.

4. Melupakan sarapan

sumber : www.fitwirr.com

Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Missouri-Columbia, sarapan adalah hal yang nggak boleh kamu lewatkan. Pasalnya, jika kamu melupakan sarapan, tubuh akan terasa lemas dan membutuhkan banyak energi. Hal ini bisa membuat kita cenderung memilih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi sehingga membuat berat badan cepat naik.

5. Nggak rutin memeriksa berat badan

sumber : www.tentazionebenessere.it

Memeriksa bobot tubuh setiap pagi ternyata mampu membantumu lebih termotivasi untuk menjaga berat tubuh.